Gå vidare till huvudinnehåll
Chili sin carne på sojafärs
Mari Bergman

Chili sin carne på sojafärs

30 minEnkelt
Lättlagad och smakrik chili på sojafärs och blandade bönor som serveras med ris. Chili sin carne går även bra att göra på annan vegofärs. Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här Se alla våra klimatberäknade recept här. CO2e/portion: 0,43

Chili sin carne
1 dlVatten
2 tskSpiskummin
300 gSojafärs
1 stGul lök
1 tskVitvinsvinäger
380 gBlandade bönor
1 tskSalt
1 stGul Paprika
0,5 mskOlivolja
2 tskPaprikakrydda
500 gKrossade Tomater
1 klyftaVitlök Vanlig
1 tskChiliflakes
2 krmSvartpeppar Malen
0,5 stPersilja - färsk
Tillbehör
2 dlBasmatiris
Instruktioner
1

Tillbehör: Koka ris enligt anvisning på förpackningen.

2

Chili sin carne: Skala och finhacka vitlök och lök. Tärna paprikan.

3

Hetta upp olja i en djup stekpanna/gryta och bryn vitlök och lök med spiskummin, paprikapulver och chiliflakes i 2 min.

4

Tillsätt vinäger och fräs samman.

5

Tillsätt tärnad paprika, sojafärs, krossade tomater, vatten, salt och peppar och låt chili sin carnen puttra i ca 15 min. Rör om då och då.

6

Tillsätt avrunna bönor i grytan och låt dem bli varma. Smaka av med ev mer salt och peppar.

7

Tillsätt finhackad persilja och servera med nykokt ris.

Näringsvärde: 497 kcal, 26 g protein, 10 g fett, 69 g kolhydrater.

Bild:

Susanna Blåvarg

172,35 kr
4 portioner • 20,33 kr per portion
Santa Maria Spiskummin

1 Spiskummin

Extrapris
Basvaror
33 g
24,00 kr

30,50 kr


Anamma Formbar Färs Fryst
81,95 kr

96,41 kr /kg


Lök Gul styck Klass1 Sverige

1 Lök Gul styck Klass1

4 för 14 kr
Sverige, 180 g
4,00 kr

22,22 kr /kg


Zeta Vitvinsvinäger 250ml
34,50 kr

138,00 kr /l


Zeta Blandade Bönor EKO
19,50 kr

84,78 kr /kg


Falksalt Hushållssalt Med Jod Falksalt
19,95 kr

33,25 kr /kg


Paprika Gul Klass1 Spanien

1 Paprika Gul Klass1

Spanien, 200 g
15,95 kr

79,75 kr /kg


Garant Olivolja Extra Virgin
74,95 kr

149,90 kr /l


Santa Maria Paprikapulver

1 Paprikapulver

Extrapris
Basvaror
37 g
24,00 kr

32,95 kr


Garant Krossade Tomater

2 Krossade Tomater

5 för 45 kr
390 g
29,00 kr

37,18 kr /kg


Vitlök Klass1 Spanien

1 Vitlök Klass1

2 för 20 kr
Basvaror
Spanien, 55 g
10,95 kr

199,09 kr /kg


Santa Maria Chilipeppar Red Hot Flakes

1 Chilipeppar Red Hot Flakes

Extrapris
Basvaror
28 g
27,00 kr

37,95 kr


Santa Maria Svartpeppar Grovmalen

1 Svartpeppar Grovmalen

Extrapris
Basvaror
34 g
24,00 kr

33,95 kr


Persilja Kruka EKO Klass1 Sverige

1 Persilja Kruka EKO Klass1

Extrapris
Sverige, 1 st
21,95 kr

21,95 kr /st


Garant Eko Basmatiris EKO

1 Basmatiris EKO

Basvaror
1 kg
59,50 kr

59,50 kr /kg