Gå vidare till huvudinnehåll
Kyckling i ugn
Mari Bergman

Kyckling i ugn

1 tEnkelt
Hel kyckling i ugn, här serverad med en krämig bed baba ganoush och en god fänkålssallad

Kyckling
4 mskVit balsamvinäger
4 mskOlivolja
1,5 mskHonung
2 krmSvartpeppar Malen
0,5 tskSalt
900 gKycklingben
500 gPotatis Fast
250 gMorötter
1 stRödlök
1 stPaprika
2 tskRosmarin - torkad
0,5 stZucchini
Sallad
1 stFänkål Färsk
1 tskBalsamvinäger
1 mskOlivolja
0,5 stGurka
1 stÄpplen
Baba ganoush
1 krmSvartpeppar Malen
1 klyftaVitlök
1 krmSalt
0,5 stCitron
1 mskOlivolja
2 stAubergine
0,5 stFetaost
Instruktioner
1

Sätt ugnen på 225 grader.

2

Baba ganoush: Skär auberginerna på mitten. Skär ett par snitt i köttet och ringla över lite olivolja och strö över lite salt. Lägg dem i en ugnsfast form och sätt in i ugnen ca 20 min. Auberginhalvorna är klara när de har blivit mjuka och fått fin färg.

3

Kyckling: Skala rödlök, morötter och potatis. Skär alla grönsaker i klyftor och lägg dem på en plåt tillsammans med kycklingklubborna.

4

Gör en marinad på olivolja, vit balsamvinäger, honung, salt, svartpeppar och rosmarin. Häll marinaden över grönsaker och kyckling och blanda runt ordentligt.

5

Sänk ugnen till 200 grader och flytta ner auberginehalvorna längst ner i ugnen om de inte känns klara. Sätt in kycklingen i mitten av ugnen ca 40 min.

6

Baba ganoush: Ta ut auberginen och lägg över dem på en tallrik. Låt dem svalna lite.

7

Ta ur inkråmet från auberginerna med hjälp av en sked och lägg det i en matberedare tillsammans med olivolja, skalad vitlöksklyfta, citronsaft och fetaost. Mixa till en röra och smaka av med salt och peppar. Ställ kallt till servering.

8

Sallad: Skölj grönsakerna. Skiva fänkål och äpple tunt. Dela gurkan på längden och gröp ur det vattniga med en sked. Skär gurkan i tunna halvmånar och blanda med äpple och fänkål. Ringla över lite olja och vinäger.

Näringsvärde: 592 Kcal 34g protein 34g fett 35g kolhydrater

Bild:

Linnea Swärd

228,41 kr
4 portioner • 31,61 kr per portion
Zeta Balsamvinäger Vit

1 Balsamvinäger Vit

Basvaror
250 ml
46,95 kr

187,80 kr /l


Garant Olivolja Extra Virgin
74,95 kr

149,90 kr /l


Lune De Miel Blomsterhonung

1 Blomsterhonung

Basvaror
500 g
55,95 kr

111,90 kr /kg


Santa Maria Svartpeppar Grovmalen

1 Svartpeppar Grovmalen

Extrapris
Basvaror
34 g
24,00 kr

33,95 kr


Falksalt Hushållssalt Med Jod Falksalt
19,95 kr

33,25 kr /kg


Garant Kycklingben Frysta
35,96 kr

39,95 kr


Potatis Kok/Fast Klass1 Sverige
19,95 kr

22,17 kr /kg


Morötter Klass1 Sweden

1 Morötter Klass1

Sweden, 1 kg
15,95 kr

15,95 kr /kg


Lök Röd styck Klass1 Sverige

1 Lök Röd styck Klass1

3 för 12 kr
Sverige, 150 g
4,50 kr

30,00 kr /kg


Paprika Röd Klass1 Spanien

1 Paprika Röd Klass1

Spanien, 310 g
21,95 kr

70,81 kr /kg


Santa Maria Rosmarin

1 Rosmarin

Extrapris
Basvaror
21 g
20,00 kr

29,95 kr


Zucchini Klass1 Spanien

1 Zucchini Klass1

Spanien, 300 g
14,95 kr

49,83 kr /kg


Fänkål Klass1 Italien

1 Fänkål Klass1

Italien, 294 g
11,95 kr

40,65 kr /kg


Zeta Balsamvinäger Extra Lagrad
65,95 kr

131,90 kr /l


Gurka Svensk Klass1 Sverige

1 Gurka Svensk Klass1

2 för 36 kr
Sverige, 270 g
18,95 kr

70,19 kr /kg


Äpple Golden Delicious Klass1 Italien

1 Äpple Golden Delicious Klass1

6 för 36 kr
Italien, 175 g
6,95 kr

39,71 kr /kg


Vitlök Klass1 Spanien

1 Vitlök Klass1

2 för 20 kr
Spanien, 55 g
10,95 kr

199,09 kr /kg


Citron Klass1 Spanien

1 Citron Klass1

Extrapris
Spanien, 165 g
7,95 kr

48,18 kr /kg


Aubergine Klass1 Nederländerna

2 Aubergine Klass1

2 för 30 kr
Nederländerna, 275 g
33,90 kr

61,64 kr /kg


Garant Fetaost 25%

1 Fetaost 25%

2 för 45 kr
150 g
24,50 kr

163,33 kr /kg