Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Tillbehör | ||
1 st | Lime | |
100 g | Cashewnötter Naturella | |
Dippsås | ||
1 tsk | Honung Flytande | |
0,5 dl | Japansk soja | |
1 msk | Färsk ingefära | |
Wok | ||
300 g | Vanliga morötter | |
2 msk | Rapsolja | |
2 st | Ägg | |
100 g | Färska champinjoner | |
2 klyfta | Vitlök Vanlig | |
1 krm | Salt | |
200 g | Vitkål | |
3 dl | Basmatiris | |
0,25 st | Purjolök | |
2 msk | Japansk soja | |
2 krm | Chiliflakes | |
1 msk | Färsk ingefära | |
1 st | Broccoli Färsk |
Koka riset enligt anvisningarna på paketet.
Wok: Skala och finhacka vitlöken. Skala en bit ingefära och riv den fint på ett rivjärn. Skala morötter och skär dem i slantar. Dela broccolin i buketter, skala bort de träiga på stammen och skär den i mindre bitar. Skär vitkålen i bitar och purjolöken i ringar. Dela svampen i 4 delar.
Värm upp en wokpanna med oljan. Fräs vitlöken och hälften av den rivna ingefäran (resten används i dippsåsen) tillsammans med chilikryddan i ca 1 min. Tillsätt grönsakerna och fräs ytterligare i ca 5 min. Krydda med lite salt. Slå i äggen och rör om. Blanda i det kokta riset minnan äggen har stelnat och stek ihop under omrörning ca 2 min. Vänd ner soja i riset och blanda om, se till så att den fördelar sig jämt.
Dippsås: Blanda soja med honung och resten av den rivna ingefäran.
Servera riswoken med limeklyftor, cashewnötter och dippsås.
Näringsvärde: 572 KCAL 14 G PROTEIN 21 G FETT 68 G KOLHYDRATER
Bild:
Linnea Swärd
1 Blomsterhonung Fairtrade 250g Garant
1 Hushållssalt Med Jod 600g Falksalt
1 Basmatiris EKO 1kg Garant Eko
1 Chilipeppar Red Hot Flakes 28g Santa Maria