Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Sötsur sås | ||
100 g | Skivad ananas | |
2 msk | Vitvinsvinäger | |
2 dl | Vatten | |
1 msk | Potatismjöl | |
1 msk | Kycklingfond | |
1 msk | Strösocker | |
2 msk | Tomatpuré | |
1 tsk | Salt | |
Tillbehör | ||
3 dl | Jasminris | |
Kött | ||
1,5 dl | Ströbröd | |
1 krm | Svartpeppar Malen | |
30 g | Sesamfrö | |
2 st | Ägg | |
2 krm | Salt | |
600 g | Fläskytterfile Färsk | |
1 st | Bakplåtspapper | |
Gurksallad | ||
100 g | Skivad ananas | |
1 msk | Färsk ingefära | |
0,5 tsk | Salt | |
1 msk | Olivolja | |
0,5 st | Gurka | |
0,5 st | Chilipeppar Röd | |
0,5 st | Purjolök | |
1 msk | Vitvinsvinäger |
Sätt ugnen på 200 grader.
Kött: Lägg ett bakplåtspapper på en ugnsplåt. Putsa fläskytterfilén från fett och senor och skär den i 2 cm tjocka skivor. Krydda ordentligt med salt och peppar.
Vispa upp äggen i en djup tallrik. Blanda ströbröd och sesamfrön på en flat tallrik.
Vänd köttbitarna först i ägget och sedan i ströbrödsblandningen så att de blir helt täckta. Lägg köttbitarna på plåten och sätt in i ugnen ca 15- 20 min.
Tillbehör: Koka ris enligt anvisning på paketet.
Sötsur sås: Rör ut potatismjölet med lite av vattnet. Blanda ihop 1 dl juice från ananasburken (spara skivorna till gurksalladen) och resten av alla ingredienser i en kastrull och låt det koka upp. Sänk värmen och låt såsen småsjuda till servering.
Gurksallad: Skölj gurkan och dela den på längden. Gröp ur det vattniga med en sked och skär gurkan i halvmånar. Finhacka och skölj purjolöken. Skär ananasringarna i mindre bitar. Skala och finriv ingefäran och skölj och finhacka chilipepparn. Blanda samman allting i en skål och tillsätt salt, olja och vitvinsvinäger.
Servera den krispiga fläskfilén med sötsur sås och gurksallad.
Näringsvärde: Kcal: 629, Fett: 17 g, Protein: 45 g, Kolhydrater: 70 g
Bild:
Linnea Swärd
1 Vitvinsvinäger EKO/KRAV 250ml Garant Eko
1 Potatismjöl 500g Lyckeby Kockens
1 Kycklingfond 500ml Touch of Taste
1 Hushållssalt Med Jod 600g Falksalt
1 Svartpeppar Malen 31g Santa Maria