Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Mari Bergman
Snabb chicken korma med blomkålsris och raita
20 minEnkelt
Lättlagad och smakrik kyckling i kormasås som serveras med gott blomkålsris och raita. Lika gott till vardag som till helg.
Det här receptet ingår i Mathems koncept - recept med max 500 kcal. Se alla våra recept med max 500 kcal här
| Raita | ||
| 0,5 st | Mynta - färsk | |
| 2 krm | Vitvinsvinäger | |
| 0,5 st | Persilja - färsk | |
| 0,25 st | Gurka | |
| 1 krm | Spiskummin | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 2 krm | Salt | |
| 1 st | Tomater | |
| 1 msk | Vatten | |
| 0,5 dl | Yoghurt för Matlagning | |
| Chicken korma | ||
| 200 g | Kormasås | |
| 2 tsk | Rapsolja | |
| 1 dl | Vatten | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 2 krm | Salt | |
| 300 g | Färsk kycklingfilé | |
| Blomkålsris | ||
| 1 tsk | Rapsolja | |
| 0,5 st | Blomkål Färsk | |
| 1 krm | Svartpeppar Malen | |
| 1 krm | Salt | |
Instruktioner
1
Chicken korma: Tärna kycklingfilén. Hetta upp olja i en stekpanna bryn kycklingen runt om i 2-3 min. Krydda med salt och peppar och tillsätt kormasås och vatten. Låt kycklingen puttra i såsen på låg värme i ca 10 min.
2
Raita: Finhacka mynta och persilja. Tärna gurka och tomat smått. Blanda samman med yoghurt, vatten och vitvinsvinäger i en skål. Tillsätt spiskummin och smaka av med salt och peppar.
3
Blomkålsris: Finhacka blomkålen till ett smul och blanda med olja, salt och svartpeppar i en skål.
4
Servera chicken korman med blomkålsris och raita.
Näringsvärde: 481 kcal, 43 g protein, 20 g fett, 30 g kolhydrater
Bild:
Nurlan Emir
363,25 kr
Spanien, 100 g
21,95 kr
219,50 kr /kg
Basvaror
25 cl34,50 kr
138,00 kr /l
Extrapris
Sverige, 1 st21,95 kr
21,95 kr /st
2 för 36 kr
Sverige, 270 g18,95 kr
70,19 kr /kg
Extrapris
Basvaror
33 g24,00 kr
30,50 kr
Extrapris
Basvaror
34 g24,00 kr
33,95 kr
1 Hushållssalt Med Jod Falksalt
Basvaror
600 g19,95 kr
33,25 kr /kg
2 för 50 kr
Tunisien, 250 g26,95 kr
107,80 kr /kg
39,50 kr
39,50 kr /kg
Inte tillgänglig
450 g49,95 kr
111,00 kr /kg
Basvaror
900 ml32,50 kr
36,11 kr /l
ca 900 g
155,00 kr
172,22 kr /kg
Extrapris
875 g29,00 kr
44,95 kr
Liknande recept
