Här var det tomt på varor
Fyll varukorgen under veckan, så blir det mindre jobb när det är dags att beställa.
Tillbehör | ||
125 g | Raw slaw | |
250 g | Broccoli Färsk | |
1 st | Koriander - färsk | |
400 g | Jasminris | |
2 tsk | Rapsolja | |
1 st | Lime | |
1 krm | Salt | |
Asiatiska vegobullar | ||
1 dl | Vatten | |
1 msk | Japansk soja | |
1 msk | Rapsolja | |
2 krm | Svartpeppar Malen | |
2 klyfta | Vitlök Vanlig | |
0,25 tsk | Salt | |
1 st | Grönsaksbuljong | |
1 st | Chilipeppar Röd | |
3 dl | Teriyakisås | |
600 g | Sojafärs | |
1 msk | Sesamfrö | |
2 msk | Färsk ingefära |
Tillbehör: Koka ris enligt anvisning på förpackningen.
Asiatiska vegobullar: Lägg den tinade färsen i en bunke. Finhacka chilin. Skala och riv vitlök och ingefära. Blanda färsen med chili, vitlök, ingefära, soja, grönsaksbuljong, salt och svartpeppar. Forma bullar med vattensköljda händer.
Hetta upp en stekpanna med olja och stek vegobullarna runt om så att de får en fin gyllenbrun stekyta. Tillsätt teriyakisås och vatten och låt bullarna puttra i såsen på svag värme i 5-7 min.
Tillbehör: Koka upp vatten i en kastrull. Skär broccolin i mindre buketter. Koka broccolin ca 1 min. Sila av vattnet och spola broccolin i kallt vatten.
Blanda broccolin med raw slaw och finhackad koriander i en skål. Tillsätt rivet limeskal, saften från ½ lime och olja. Smaka av salladen med lite salt.
Lägg upp vegobullarna med såsen på tallrikar. Strö över sesamfrön och servera med kokt ris och sallad.
Näringsvärde: 655 kcal, 37 g protein, 18 g fett, 79 g kolhydrater
Bild:
Nurlan Emir
1 Hushållssalt Med Jod 600g Falksalt
1 Svartpeppar Malen 31g Santa Maria